Jar je obdobím nového začiatku a rastu, no mnohí z nás práve v tomto čase pociťujú zvýšenú únavu, podráždenosť alebo slabosť. Tento fenomén nazývame jarná únava a podľa tradičnej čínskej medicíny (TČM) súvisí s nerovnováhou orgánov a energetických dráh v našom tele.
V článku si priblížime, prečo dochádza k jarnej únave a ako môžete podporiť svoje telo, aby ste sa na jar cítili plní energie
Jar v kontexte TČM: Obdobie pečene a dreva
Podľa tradičnej čínskej medicíny je jar obdobím elementu drevo, ktorý je spojený s pečeňou a žlčníkom. Pečeň je zodpovedná za voľný tok energie (Qi) a krvi po celom tele. Ak je jej funkcia narušená, energia stagnuje a môže to viesť k únave, podráždenosti, bolesti hlavy, nespavosti a pocitu napätia.
TČM verí, že práve na jar je ideálny čas na detoxikáciu pečene a podporu jej funkcií. Keď je pečeň v rovnováhe, energia prúdi voľne a my sa cítime vitálni a plní sily.
5 tipov na prekonanie jarnej únavy s TČM
- Detoxikujte svoju pečeň prirodzene
- Zaradte do svojho jedálnička kyslé potraviny ako citróny, jablčný ocot, kyslú kapustu a zelenú listovú zeleninu (špenát, rukola, púpavové listy).
- Pite čaje podporujúce pečeň, ako sú čaj z púpavy, pestrec mariánsky alebo zelený čaj.
- Jedzte sezónne a ľahko stráviteľné potraviny
- Uprednostnite čerstvú zelenú zeleninu, ktorá symbolizuje jar a element dreva. Brokolica, špargľa, hrášok, mungo klíčky či mladá cibuľka podporujú tok Qi.
- Vyhnite sa ťažkým, mastným a vyprážaným jedlám, ktoré môžu pečeň zaťažovať.
- Podporte svoj pohyb a flexibilitu
- Pečeň ovláda svaly a šľachy, preto je na jar vhodné zaradiť cvičenie ako joga, tai chi alebo qigong. Tieto cvičenia podporujú tok energie a zlepšujú pružnosť tela i mysle.
- Pravidelný pohyb na čerstvom vzduchu tiež pomáha rozprúdiť stagnujúcu energiu.
- Pracujte so svojimi emóciami
- Podľa TČM je pečeň spojená s emóciou hnev. Potlačený alebo nevhodne vyjadrený hnev môže viesť k stagnácii Qi.
- Skúste praktiky ako hlboké dýchanie, meditáciu alebo písanie denníka, aby ste emócie spracovali zdravým spôsobom.
- Doprajte si dostatok odpočinku
- Na jar je síce dôležité byť aktívny, no zároveň si doprajte dostatočný spánok a odpočinok.
- Choďte spať okolo 23:00, aby mala pečeň dostatok času na regeneráciu (medzi 23:00 a 3:00 hod. je pečeň najaktívnejšia podľa TČM).
Bonus: Jednoduchý jarný nápoj na podporu pečene
Ingrediencie:
- Šťava z 1 citróna
- 200ml teplej vody
- Lyžička medu (voliteľné)
Postup:
Každé ráno nalačno vypite tento nápoj na prebudenie organizmu a podporu detoxikácie pečene.
Záver
Tradičná čínska medicína nám ponúka holistický prístup k jarnému obdobiu. Keď pochopíme cykly prírody a prispôsobíme im svoje stravovanie, pohyb a starostlivosť o emócie, môžeme jar prežiť s pocitom sviežosti a energie. Nech je pre vás toto obdobie plné nových začiatkov a vitality!
